शिल्पा शेट्टी ने बताया योगासन जिससे कब्ज़, जोड़ो और मांसपेशियों के दर्द से मिलता है राहत

शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने हाल ही में ऐसे योगासन के बारे में बताया है जिसको करने से जोड़ो और मांसपेशियों के दर्द में आराम मिलता है। जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं उसको शरीर में अकड़न और बाद में दर्द होने लगता है। लेकिन इसके लिए पेनकिलर या वाम न लगाकर अगर ताड़ासन करेंगे तो आपको धीरे-धीरे इससे आराम मिलने लगेगा।

इस आसन को करने से कब्ज से भी आराम मिलता है। इसके लिए आपको दो गिलास गुनगुना गर्म पानी पीने के बाद आसन करने की जरूरत है।

इस आसन को करने की विधि-

• अपने दोनों पैरों को सीधा करके खड़े हो जाये लेकिन दोनों के बीच थोड़ा जगह होना चाहिए। उसी सीध में अपने हाथों को रखें।

• इस योगासन को करने के लिए आप इस तरह से खड़े हो ताकि आपका वजन दोनों पैरों में बराबर विभाजित हो जाये।

• अब अपने हाथों को ऊपर करके उंगलियों को एक दूसरे में फंसायें।

• अपने मन को एक जगह पर केंद्रित करें।

• गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर करें और अपना सारा वजन एड़ियों पर रखें।

• अपने हाथों को ऊपर करने के साथ कोहनियों को सख्त करके ऊपर की ओर रखें और सामने की ओर देखे। जब आप अपने हाथों को ऊपर की ओर करेंगे तो सांस लेंगे और जब नीचे की ओर करेंगे तब सांस छोड़ेंगे।

• फिर से पूर्व अवस्था में आ जाये।

इसको प्रक्रिया को आप दिन में कम से कम 7 बार जरूर करें। ताड़ासन की सबसे अच्छी बात ये है कि इससे न सिर्फ मसल पेन कम होता है या कब्ज से राहत मिलती है वरन् दूसरे चीजों में भी आराम मिलता है-

• इससे शारीरिक और मानसिक संतुलन भी बनता है

• बॉडी पॉश्चर बेहतर होता है

• लंबाई बढ़ने में सहायता मिलती है

• डाइजेस्टिव सिस्टेम बेहतर होता है

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